| ISSUE 31 | 按下暫停鍵的生活練習




|今日主題|


自從上週決定要放下令人頭痛的一切,好好感受生活。而在這週當中,我感覺到有些很深層的改變慢慢在心裡萌芽。雖然已經試寫了幾千字(寫著寫著頭又開始痛🤯),卻怎麼寫也無法確切表達內心真實的狀態。一但開始試著描繪,就脫離了原本的樣子,索性決定將日記中的文字真實呈現出來,或許從中更能貼切體會到我所感受到的吧! Welcome to my diary!



|問答相談室|


今天要回答的問題是:急性子,容易緊張 ,如何放鬆心情,常常覺得很緊蹦


感興趣的你請看到最後!


放縱自己過個沒有生產力的一週


前情提要: | ISSUE 30 | 如果生命只剩下一週的時間


再決定要這麼度過我的一週後,我立刻把instagram和facebook的app刪掉,因為它們最常耗費我的時間和精力,而且是容易讓我感到不快樂的影響來源。

不過在這一週,我沒有打算要逼自己不能使用網路,或是逼自己完全不能工作(因為我知道我做不到)。我還是為自己保留了一些彈性,我選擇仍然能保持與人通訊、可以上網查資料、可以“適時”工作(一天不超過兩小時之類的)。

不過在前四天,我發現自己就算手癢想使用電腦工作,我竟然 做.不.到!可能腦袋和身體真的傷到了,當我一打開電腦,或是試著思考工作,我的身體像是電影《腦筋急轉彎》裡的控制小精靈,替我按下了警告按鈕,讓我的頭和眼睛都痛得無法繼續。

所以在前四天,我把時間花在處理生活瑣事、整理房間、陪伴家人、閱讀、看電影。直到第五、第六天,才慢慢開始試著處理工作的事。




在這一週,我把自己每天的狀態(包括頭痛指數XD)和心情反思都記錄下來,雖然有點雜亂無章又赤裸,但還是想在此分享給你:




Day 1 從潰堤夜晚中的啟發 頭痛指數|● ● ● ● ● 昨天,從工作引發的各種情緒讓我潰堤了。這陣子以來的各種不安、沒自信、自我懷疑,還有那些不斷想要更好、振作起來的渴望,把我快要逼瘋了。 昨晚可能是經營Everything Connects 以來最痛哭失聲的一次,說起來可能很超乎常理,但是當時的痛苦讓我感覺很接近死亡。

在那個沒來由的感覺臨死之際,我才明白我有多麼沒好好的生活。面對死亡的恐懼,竟不是還未完成什麼,而是平時錯失了什麼。


於是我決定給自己一週的時間,盡量放下手邊的工作,不談生產力,只練習如何重回生活、重回自己本身,想好好觀察這一切是怎麼回事。

於是我把自己當作只剩一週可活,為自己寫下了Bucket list(一個人在死之前想要做的所有事情的清單)。


寫完自己都覺得好笑,我的Bucket list竟是一堆生活瑣事(檢查牙齒、買衣架、把衣櫃整理好、讀一本書、剪髮!)


但不知怎的,寫下Bucket list後,對原本一直拖的事情開始有了行動力;陪伴家人的時候也不再覺得是在犧牲自己的工作而感到焦躁。

因為開始名正言順的不工作,過好生活,所以開始有心比較安定的感覺,明天再觀察看看心情有什麼變化吧!




Day 2 原來我沒有想像中的了解自己

頭痛指數|● ● ● ● 今天有種領悟,過去對工作的態度是,「我今天需要工作」,而非「我今天需要做什麼」。


因此過往比較像是給自己足夠的時間,坐在電腦前然後一個個把今天可以做的事排進來。 這導致我整個人被懸掛著,如果有把安排的事做完可能會有一點愉悅感,但做得少則有愧疚感,也感覺不到整件事的進度和掌握度。 —

最近有個星座許願和求助的機會,卻在這時候才發現其實並不那麼清楚自己的問題是什麼,想完成的又是什麼?


Day 3 其實大家都只是想把生活過好 At 和平食光早餐店

頭痛指數|● ● ● ◖ 

坐在和平食光的街口,觀察著路上的行人,實在很喜歡觀察週末社區路上的人們。 看著看著,突然有種想法:

「其實大家都只是想把生活過好而已」 但這是活著最基本卻也最奢侈的事。

或許大家對自己能這樣在路上隨意散步、吃飯、約會,並不會有太大的幸福感吧。總是要藉由做些什麼事來提醒、證明自己。但當真的在做那件事的時候,卻也不一定能真正意識到現在的狀態,就像我現在在寫字一樣,我感受到的幸福,可能不會比另一個我在看這一切要來的多。 果然是旁觀者清啊。




Day 4 送給自己的生活小實驗 頭痛指數|● ● ● 決定為自己多增添一項生活實驗:試著把選擇權降到最低,也試著在選擇後,就不再去想哪個決定是比較好的,排出心中的好與不好,就單純只去感受眼前的選擇。





Day 5 學著與腦中的驚慌共處 At 多麼cafe

頭痛指數|● ●  坐在多麽裡,看著筆記本發慌。

對於不夠有生產力的自己,腦中還是存在著緊張,還是沒辦法完全放鬆享受現在的狀態。

但或許就像玉潔說的,這只是我們腦中正常的防衛機制,也或許,所謂的充實,只是我腦中的理想泡泡,不是不可能達成,我也有達到那樣的狀態過,只是非常少。 或許這不代表是我不好,而是理想與現實本來就存在差距,從中找到平衡可能更重要。

— 在猶豫要去哪裡工作前本來選定了多麼,在前往前又開始猶豫,擔心這個擔心那個,開始查東查西... 最後決定就去吧! 總不能每次只停留在腦中猜想一切,然後放棄。


坐進來後,最喜愛的窗邊位子已經坐人了。無奈選擇坐下的這個位子讓我有些不安定,開始覺得自己選錯決定,但忽然間,想起昨天給自己的新挑戰 — 做完決定後就不想那麼多,就是要承接,並且試著在裡頭找到安定。 接著我換個位置,讓自己就算不能坐在窗邊,也能面向窗,然後開始寫下這篇,現在漸漸穩定下來,變得平靜了。




Day 6 在生活中快樂地走鋼索

頭痛指數|●  覺得今天的自己做得不錯,早上雖然睡到11點,卻沒有苛責自己,因為知道是身體需要休息。起床後也陸續處理了很多瑣事。

好像開始越來越能發自內心讚美自己了。 現在有種能好好過完一天都覺得由衷感謝的感覺,但還是很謹慎,因為不曉得明天的自己會如何,不論是身理還是心理,都有可能突然就掉下來,這種感覺有點像在走鋼索。

可是我直覺覺得這是好的,帶著謹慎、小心而珍惜的心情來面對生命的每一天。






Day 7 感受幸福的當下 At 雪可屋

頭痛指數|○ 坐在雪可屋看書。

以前來到這裡總是在趕工作,看著旁桌的人不用手機、不用電腦,覺得好羨慕,覺得雪可屋就是要這樣使用的啊! 讀著《快樂是可以練習的》我的腦跟著陷入書中的世界,快速運轉著,想著自己怎麼樣才能做到像書中快樂的秘訣,怎樣把這些體悟寫成文字分享給人呢? 突然間,我想起前幾天在和平食光觀察人們的體悟,如果現在的我,在窗外觀察坐在店裡頭的我,應該也會覺得很羨慕,很幸福吧!

但現在坐在這裡的我感覺如何呢? 好像因為我的腦不斷透過書中振奮人心的文字,想著怎麼樣可以更好,所以並沒有真的很享受當下坐在這裡的時刻。

於是我合起書,閉上眼。把自己拉到窗外,再度看著坐在這的自己。同時打開感官,感受當下的聲音、空間中的氣味和濕度。

我突然感到很滿意,並且確定今天的自己擁有很棒的一天。








問・答・相・談・室



「急性子,容易緊張 ,如何放鬆心情,常常覺得很緊蹦」



在一週前看到這個問題的當下,我覺得自己好像很沒資格回覆這個問題。儘管知道自己能寫出很多能短暫舒緩的建議,卻也感覺到自己的內心也同樣沒有真正放鬆。


不過經過這一週的洗禮,我對這個答案能更有信心地回答了。


試著為自己的生活騰出空間,如此才能讓自己能在不同的狀態來去自如,保持平衡。

這週我學會很重要的一件事是:

目標從來都不是讓負面情緒消失,而是學會如何與它共處,減少停留在腦中的時間。

所以,試著別緊盯著那些緊張,因為它們只會讓你更緊張。當你的視線能夠同時看見其他事物的存在,你便會知道怎麼保持平衡。


為自己的生活騰出空間吧!美好珍貴的事情才有機會發芽唷。



Everything Connects 

王涵





問・答・相・談・室


你是否有想要問我的問題呢?又或者在自身在生命裡遇到的疑惑,想聽聽我的想法呢?


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