每個人都一定受過挫折，不論是大是小的失敗而倍感受挫。
你是否覺得自己的努力都不被他人看見？
覺得現在的自己還離理想中的樣子好遠？
覺得付出的一切如流水，外在環境把你的努力像扔在地上踐踏？
其實，這種感覺每個人都經驗過。所以或許問題從來就不在你經驗到了什麼，而是你面對這些事情的反應。
今天這篇，就想來談談這種「怎麼努力也沒用」的挫敗感到底是什麼？以及我們可能可以怎麼做？
習得性無助，讓失敗從「事件」變成「命運」的罪魁禍首
往往我們面對挫折與失敗時，感受到的可是如同天蹋下來的悲痛！當這樣的感受過於強烈時，容易讓我們覺得事情彷彿已經走到了終點。我們可能開始強烈懷疑自己的價值、開始怨天尤人，甚至認為再怎麼努力也沒用而自暴自棄。
如同開頭提到的，挫敗的感受幾乎每個人都經驗過，但我們的反應卻可能決定這是一次失敗的事件，還是會慢慢蔓延至你的生活與生命。
你應該聽過這句話：「當你全心想要完成一件事，全宇宙都會幫助你完成。」
但其實反過來亦是如此：
「當你認定自己是失敗的，全宇宙也同樣會幫你完成。」
聽來有點玄，不過這可是經過科學實證的理論，被稱作「習得性無助」，是從心理上認為自己無法控制某件事情，進而產生消極的行為。
當一個人越被動消極，沒有動力為自己付出努力與嘗試，獲得成就的可能性自然也就越低，進而更容易給自己加深「命定失敗」的信念。
試著轉變心態，用不同角度看待失敗
究竟什麼是失敗？我們所感知到的失敗，其實常是取決於外在世界給予的回饋。別人說我們不夠好、因沒有符合社會應有的標準和期待而不夠好···但是這樣子的我們，真的不好嗎？我們真的有失敗嗎？
或許真正的失敗只會發生在「為了他人證明自己」而努力的人身上；當我們只為自己全力以赴時，失敗時看到的會是怎麼改善可以做得再好一些，這樣的情況下，失敗最多也只是個走錯方向的提醒，它是「逗點」，不是「句點」。
在這裡分享個我自己的例子吧！其實在上個月，我本來已經打算在今年年底要結束Everything Connects了，那時候我覺得一切好像真的走不下去，覺得現階段的我因為沒資源、沒經驗、沒人脈 blah blah blah，開始有了認命現階段努力也沒有用的想法。
但在短短的一個月內，聆聽一些人的指點和建議、自己也做了些功課，慢慢轉變自己的心態，發現其實還有好多的機會我還沒試過，等著我去嘗試和努力。而就算最後結果不如預期，現在的我也不再害怕，因為我知道它們不會是失敗，而是不同的挑戰！
看到這裡，如果你和我一樣決定堅持下去，和你分享三個或許能幫助我們走得更穩更長久的對策：
｜只為自己而做｜
釐清你的每個決定是為了誰而做？在你渴望實現的美好畫面裡，你是因為認同自己而快樂，還是因為得到他人的認同而快樂？記得真正的失敗可能很容易發生在「為了他人證明自己」而努力的人身上喔（ #我的感覺啦 ）。
｜多與他人交流、聆聽他人的故事｜
試著多聆聽他人意見和故事，避免陷入習得無助感的圈圈。適度的取暖也是有意義的，你可能會發現不是只有你最慘！而且你經驗的失敗別人早就經驗過甚至克服了！但是當然，他人的經驗與意見不見得能套用在自己身上，不需要全盤接收，但是相信你會因此對眼前的失敗得到不同的想法。
｜相信你需要的只是時間｜
「時間能證明一切」這句話雖然在經歷挫敗感的當下像是空談，可是卻也是面對困難的解藥。試著回想那些過去你曾感到挫折、困難重重，卻因為長時間努力而獲得的成功；又或是那些當下得不到認可，經由時間證明自己是對的的事情，或許它們能幫助你相信時間還是有力量的。
試著相信，經由時間積累和一次次的行動與修正，我們會更接近理想的樣子。
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