|ISSUE 33|怎麼努力也沒有用?事實可能不如你所想!



每個人都一定受過挫折,不論是大是小的失敗而倍感受挫。


你是否覺得自己的努力都不被他人看見?

覺得現在的自己還離理想中的樣子好遠?

覺得付出的一切如流水,外在環境把你的努力像扔在地上踐踏?


其實,這種感覺每個人都經驗過。所以或許問題從來就不在你經驗到了什麼,而是你面對這些事情的反應。


今天這篇,就想來談談這種「怎麼努力也沒用」的挫敗感到底是什麼?以及我們可能可以怎麼做?


習得性無助,讓失敗從「事件」變成「命運」的罪魁禍首


往往我們面對挫折與失敗時,感受到的可是如同天蹋下來的悲痛!當這樣的感受過於強烈時,容易讓我們覺得事情彷彿已經走到了終點。我們可能開始強烈懷疑自己的價值、開始怨天尤人,甚至認為再怎麼努力也沒用而自暴自棄。


如同開頭提到的,挫敗的感受幾乎每個人都經驗過,但我們的反應卻可能決定這是一次失敗的事件,還是會慢慢蔓延至你的生活與生命。


你應該聽過這句話:「當你全心想要完成一件事,全宇宙都會幫助你完成。」


但其實反過來亦是如此:

「當你認定自己是失敗的,全宇宙也同樣會幫你完成。」


聽來有點玄,不過這可是經過科學實證的理論,被稱作「習得性無助」,是從心理上認為自己無法控制某件事情,進而產生消極的行為。


當一個人越被動消極,沒有動力為自己付出努力與嘗試,獲得成就的可能性自然也就越低,進而更容易給自己加深「命定失敗」的信念。



試著轉變心態,用不同角度看待失敗



究竟什麼是失敗?我們所感知到的失敗,其實常是取決於外在世界給予的回饋。別人說我們不夠好、因沒有符合社會應有的標準和期待而不夠好···但是這樣子的我們,真的不好嗎?我們真的有失敗嗎?


或許真正的失敗只會發生在「為了他人證明自己」而努力的人身上;當我們只為自己全力以赴時,失敗時看到的會是怎麼改善可以做得再好一些,這樣的情況下,失敗最多也只是個走錯方向的提醒,它是「逗點」,不是「句點」。

在這裡分享個我自己的例子吧!其實在上個月,我本來已經打算在今年年底要結束Everything Connects了,那時候我覺得一切好像真的走不下去,覺得現階段的我因為沒資源、沒經驗、沒人脈 blah blah blah,開始有了認命現階段努力也沒有用的想法。


但在短短的一個月內,聆聽一些人的指點和建議、自己也做了些功課,慢慢轉變自己的心態,發現其實還有好多的機會我還沒試過,等著我去嘗試和努力。而就算最後結果不如預期,現在的我也不再害怕,因為我知道它們不會是失敗,而是不同的挑戰!




看到這裡,如果你和我一樣決定堅持下去,和你分享三個或許能幫助我們走得更穩更長久的對策:


|只為自己而做|


釐清你的每個決定是為了誰而做?在你渴望實現的美好畫面裡,你是因為認同自己而快樂,還是因為得到他人的認同而快樂?記得真正的失敗可能很容易發生在「為了他人證明自己」而努力的人身上喔( #我的感覺啦 )。



|多與他人交流、聆聽他人的故事|


試著多聆聽他人意見和故事,避免陷入習得無助感的圈圈。適度的取暖也是有意義的,你可能會發現不是只有你最慘!而且你經驗的失敗別人早就經驗過甚至克服了!但是當然,他人的經驗與意見不見得能套用在自己身上,不需要全盤接收,但是相信你會因此對眼前的失敗得到不同的想法。


|相信你需要的只是時間|


「時間能證明一切」這句話雖然在經歷挫敗感的當下像是空談,可是卻也是面對困難的解藥。試著回想那些過去你曾感到挫折、困難重重,卻因為長時間努力而獲得的成功;又或是那些當下得不到認可,經由時間證明自己是對的的事情,或許它們能幫助你相信時間還是有力量的。


試著相信,經由時間積累和一次次的行動與修正,我們會更接近理想的樣子。



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