|ISSUE 43|面對生命中的各種失去



這週想來聊聊關於「生命中的各種失去」。


不知道在你的生命歷程裡,是否曾經驗過失去的痛苦呢?


失去摯愛的人、失去原有的能力、失去喜愛的事物、失去對自己的相信和期待......


這些失去的瞬間,有時來得突然,像是在一個不注意跌入海裡,大口嗆水、呼吸困難,像是生命要被撕裂的瞬間;


另外有種失去,則有點像是電影《鐵達尼號》最後一幕的老Rose,站在夾板上看著閃爍著回憶光芒的海洋之心項鍊,經過自己有意或無意選擇的失去,慢慢沉入海底。


不管是哪一種,面對生命中重要的失去,確實是令人痛苦的。


2018.1.1 攝於捷克


為什麼失去令人痛苦?



仔細分析那樣的痛苦來自什麼?


我感受到的是那份「捨不得」,那種原本明明有的,突然卻再也沒有了的不甘、遺憾與不捨。這種感受像是有人在身體看不著摸不見的某處割劃著,你感受到傷口就在那裡,但卻無計可施。


我在想,既然痛苦來自於捨不得,那麼如果真的有天能「捨得」了,是不是痛苦就能減輕些呢?


我們對著「原以為能照著期待走下去的事情,突然之間就不是了」的事感到難受與感慨,但其實世界上從來就沒有恆定不變的事,所有的「以為」,都只是渺小的我們藉由過去片面經驗所產生的假設,或許它們從來就不存在。


退後一步來看,其實不只是關於生命中的失去,生命中的所有苦痛可能都來自於這些「假設」不符期待、產生變卦。


或許減輕痛苦最好的方式,就是「減少假設」。倒也不是要對生命不期不待,而是能盡可能的不預設結果,因為每多一道假設,其實就是為自己增加多增添一道阻礙與疼痛。對於即將可能而來的好與不好,都懷抱著更加開放的心情看待。




失去的力量


雖然失去令人痛苦,但也蘊藏著特別的力量。


從我自己身上,以及身邊曾面對過沈痛的失去,卻又再度走出來的人,會看見一種更沈穩的力量。那乍看像是一種對生命的無奈,但其實是活得更為柔軟,更平衡了。


而且失去的反面,一定伴隨著獲得,代表生命即將要有新的人事物光臨。

就像為了吸入下一口空氣,總要先騰出肺部的空間;生命也是,因為有了空缺,才有美好的新事物進入的可能。而且,因為體會過失去的無常和痛苦,因此更加珍惜眼前擁有的人事物。

或許擁有這樣允許流動的生命,是更健康而且美好的。



生命就是在不斷的失去與獲得之間擺盪,我們唯一能做的,或許就是練成從中找到平衡的能力。




從身體到心理:接納痛苦的身體練習



最後分享一個我最近常在做的身體小練習,藉由感受身體肌肉的舒展時產程的疼痛,練習接納痛苦,讓對痛苦容易產生抗拒的心有更多彈性。往往我們會認為在拉筋時感受到的疼痛,來自於緊繃的身體,其實心裡產生的抗拒會讓身體的痛苦加劇。


在瑜珈的觀點中認為,肌肉組織中也蘊藏著各種能量,藉由舒展肌肉,其實也是在幫助釋放被壓抑的情緒與負面能量,尤其是在臀部、髖骨的部位,更容易堆積情緒性的能量。


有不少人(包含我)曾有過這樣的經驗,在靜下心舒展時開始哭泣,剛開始以為來自於肌肉的疼痛,但後來發現其實裡頭夾雜很多過去累積以來的情緒。那種感覺很奇妙,在哭完後覺得身體和心理都更加乾淨與安定。


以下簡單用文字寫下做法 (希望未來有天能有機會帶著你們一起感受練習!):


  • 溫柔的伸展身體覺得緊繃的部位,先不要把注意力放在疼痛的感覺,專注自己的呼吸

  • 接著慢慢將意識放在疼痛的部位,感受自己的身體與心理對於疼痛產生的抗拒與不耐,練習接受這些不舒服的感覺,接受它的存在

  • 試著體會這些不舒服的感覺,存在哪些情緒,是憤怒、不安、還是委屈?

  • 深呼吸,隨著呼吸,想像把美好的能量帶到疼痛的地方,給予它更多的愛

  • 重複幾次,觀察身體與心理的變化






Everything Connects

王涵


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