ISSUE 9. 本週任務:面對自己

2018/05/30 Everything Connects E-Letter Issue 9.



嗨,這週還好嗎?


在上週,赤裸裸的分享了我最近的心情與狀態,雖然覺得有些不好意思。但還是很高興能有這樣的機會分享我的所思所想給你。也很開心能夠收到一些人的回饋,這些都是很珍貴的事。

上週,我給自己的主題任務是「放過自己」,在這樣的嘗試之後,我確實感到放鬆了許多。身體和心靈的狀況也變得更加穩定。而在這周,我給自己的另一個主題是「面對自己」。

因此在今天的電子報中,我想進一步和你分享一些關於「面對自己」的體悟,以及在文後會有匿名談心時間的回應。


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你在證明自己,還是發展自己?


在已經懂得放鬆、放過自己後,要開始回到源頭思考「是什麼造成這些緊繃?」。以我自己來說,我看見的是因渴求認同所衍生而出的種種行為。期待被喜歡、被看見、被肯定,期待透過獲得正面回饋,來建立自我認同及價值。然而這種種期待,都是建構於他人之上,建構在「別人的感受」,而非「自己的感受」。

也因為如此,主導權似乎總變得是在別人,而不是自己。然而所有事情本來就是變幻無常的,尤其當自己的軸心都在外面的時候。整個人會變得很不穩定,會有一直在追逐卻追不到的疲憊,也很容易因為他人的評價而感覺自己快要崩陷。

人們在面對這種情境可能會有兩種不同的反應:一種可能會是更積極地讓自己變強,好獲得他人的肯定與讚美,以培養自己的自信與價值(然而本質上仍然是依靠在他人的肯定);另一種,則可能是更加沒有自信,不願意再主動出擊做些什麼,甚至一厥不振。可是無論是哪一種,都是由外在給的,而不是從自己的內心出發。所做的一切都是在經歷「向他人證明」後的成功或失敗。這麼長久下來,都是造成緊繃、不快樂的源頭。



你是杯子,還是水?




我覺得剛才說的心態就好像上面這張圖的意象:

喜好「證明自己」的人,會把自己視做杯子。認為若得到越多的水,代表自己是豐厚的;然而「發展自己」的人,會把自己視為水。不會只受限於眼前裝進的杯子是什麼模樣,水就是水本身,不管多、不管少、不管流進了哪個杯子,都是自己原本的面貌,無分好壞,就僅僅是一樣的本質。




誠實面對自己吧



「當一個人過度在意證明自己時,會為了獲得認同而努力掩飾不足和缺陷,同時還會為了避免暴露弱點而極力逃避所有挑戰性的任務。」


摘自《斜槓青年》 Susan Kuang



所以,遠離用這種心態生活最好的方式,就是先試著非常、非常誠實的,面對自己。

「你有哪些過人之處?」

「你有哪些不夠好的地方?」


在清楚的看到之後,試著去接受,接受自己就是這個樣子。沒有什麼好推託的。別人說你的哪裡好、哪裡不好,就純粹是觀察,好的接受(但小心不要變自大),壞的改進(但如果是你虛心觀察後,仍然認為不認同的,那就不鳥他,相信自己),但是這些好壞都不影響你的本質,就也只是這個樣子而已。


Everything Connects

王涵



Issue 9 原文網址(礙於呈現方式受限,電子報一刀未剪的版本在此。或是,直接訂閱電子報啦!):

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