好久不見👋🏼 距離上一次發電子報，竟然已經是整整一年前的事！ 最近希望能重啟它，總覺得能夠把想法記錄下來是好的。 如果能讓正在閱讀的你也能得到一些什麼就更好了。 目標是以後「每月的22日」都能發送一封當月的所思所想。 （雖然今年的第一封就已經遲到了哈哈） 加油！！！（對自己說）
這期的電子報在談這些： 01 面對疫情的心情 02 內在深處的恐懼 03 做理想的人
01 面對疫情的心情
這陣子大家都辛苦了，最近我也因為疫情心情上受到一些影響，驚嚇、恐懼、焦慮...都有。 去年疫情爆發時剛好是我的「放空期」，正在思索和感覺工作的下一步可以怎麼走，所以當時碰上疫情反而算是幫我一個忙，因為大家一同停擺，稍稍減緩一些「不做」的焦慮。 但今年與去年的情況不同，去年的我，會想要和大家說這是很好靜下來、慢下來的機會。今年，不論是全球的人們為此受了太多的苦，同時台灣也確實情況比去年嚴峻很多。也知道很多人對正在面對（不論是金錢、身理上）生存壓力。 外面的世界已經持續這樣的生活一年了，在這短短的幾天中，身為台灣人的我們仍算是驚鴻一瞥。或許這樣的疫情真的會開始改變我們的生活，我們過往所習慣的所有生活模式，都將因此而有所不同，進而在未來轉換成新的、突破性的生活型態，那會是個什麼樣的世界呢？ 其實這次我沒有打算過度樂觀看待這件事。 不過「不樂觀」不等於「負面」，我仍然試著在找尋正向面對的方式。
剛才翻到多年前曾對看完余華的《活著》這本書後，記下了這段文字，恰好滿能描述現在的心境：
「在讀這本書的前幾天，我在想如果當人生真的完全失去了光、失去了希望，那還要靠著什麼繼續走下去，或者是不是還要走下去。看完以後我有了更確定的答案，那就是不應趨光而行，而是安分的隨著生命的河流走，不管有沒有看見光。那樣活著才能真正帶領我們回到生命的本質。於是盡管在黑暗裡，也能看見它想傳達給我們的訊息。」
這段話滿貼近我現在的世界觀。是一種穩定面對黑暗，在黑暗中仍持續把該做的事情做好，每一步依據當下狀況而回應調整的生活心態。 有點像是在停電的黑暗之中，靜靜的點起蠟燭，試著做點能力所及之事，感受此刻黑暗所帶來的一切不同。 我不是命定論者，但也不覺得人定勝天，總覺得應該有什麼居於其中的狀態。在這份生命的未知面前，我們能做的就是把每天的日子過好，順著河流走，不做過度干涉，不過度焦慮於自己或他人的選擇是對是錯。在疫情之下，我們更需要練習的會是把自己狀態準備好，剩下的就把一切交給宇宙。
寫到這裡又剛好想起在宣布第三級的前幾天的前幾天微緊張氛圍中，看了電影《封城之後》(Lockdown)，其中一場戲，是主角兩人在糾結是否要執行將鑽石調包的計畫，他們這樣說：
Linda: Okay, Paxton, here it is. We decide tonight. When we’re there at Harrods with the diamonds, we’re gonna know what’s right and what’s wrong. We’ll decide in the moment.
我們今晚決定。我們到哈洛德百貨親眼看到鑽石，就會知道該怎麼做了。我們當場決定。
Paxton: Or let the moment decide.
或是順其自然
Linda:What’s the difference?
有什麼不同？
Paxton : Fate versus free will. Who controls our destiny? Is everything part of a plan or do we fuck things up for ourselves?
一個是宿命，一個是自由意志。誰控制著我們的命運？一切都早已注定，或者我們自己搞砸了？
雖然有點似懂非懂，但這段對白好像就在訴說某種「介於之中的狀態」，滿喜歡。
答案仍在尋找中
在這條路途上，準備好自己，同時也信任老天的決定，或許兩者都一樣重要。
02 內在深處的恐懼
關於內在深處的恐懼，近期從書、記錄夢境與占星上看到一些軌跡想分享：
與心理學有關的書
最近在讀一本心理學的書《人際溝通分析練習法》，裡頭認為每個人成長過程中與父母、同儕、社會的互動經驗裡，無論清楚的記憶亦或是遺留在潛意識而不自知，當下的感受都真確地被大腦記錄了下來，進而形塑不同的自我狀態，影響日後我們與他人溝通的習慣。
*在這本書中主要將自我狀態，大致分為「父母：模仿父母形象的行為、想法與感受」、「成人：針對此時此刻所反應的行為、想法與感受」與「兒童：重演兒時的行為、想法與感受」三種，不過細節就不在這多談
有趣的是，發現我想處理的個人議題似乎與「兒童」階段的影響有最深的關係。雖然不覺得自己的童年是個很多傷痕的孩子（也有可能是我選擇告訴自己不是這樣），但每當讀到談論這個階段的相關內容時，好像內心深處有一種很幽暗、很受傷的情緒被引導出來。那種感覺像是把自己抽離出身體，變成旁觀者，看著眼前像是個小女孩的自己，產生一種無比憐惜的心情，讓我忍不住替她哭泣。
這本書我還沒看完，仍在咀嚼消化中還無法說太多，但它給予我另外一種途徑，去覺察自己對人事物的情緒與反應，讓我可以有脈絡的去反思：
遇到不舒服的感覺可能來自什麼？
是我潛意識遺留下來的感受嗎？
眼前的情緒是來自過往的認知還是客觀的事實？
而此時此刻的我，可以重新換個角色看待、做出適當的決策嗎？
人際溝通分析練習法
作者: Ian Stewart
出版社：張老師文化
出版日期：1999/11/15
記錄夢境 記得聽人說過，如果真的有平行時空，那麼夢境就很像是存在於另一個自己的平行時空。 前陣子滿容易被活靈活現的夢境給驚醒，而通常會被驚醒的夢境，大多是觸及自己內在深處的恐懼與傷痛，透過夢境把平時沈澱在內心深處的感受重現出來。好幾次驚醒後情節很快就會忘記，只遺留下很濃很濃的「情緒」。因此意識到或許內在還有許多沈積在深處的感受沒有面對和解決。 出於好奇，同時也想試著客觀的分析是什麼情節引發這些情緒，於是最近試著在夢醒張開眼的第一瞬間就把情節記錄下來，並試圖連結夢境與真實連結的反思。目前的有趣發現是，夢裡的情節不一定透過與現實相符的人事物顯現，但在夢境中，我對事情的「反應」與現實是相近的。 透過記錄夢境，幫助我更認識自己的「潛意識」，比如發現某場夢境情節當下帶給我的感受，可能源自多年前某件事發生時的感受；有些則是與近期在思考、糾結的事有關。幫助我意識到內心深處對哪些事其實很在乎，也透過夢中的反應，回頭檢視自己真正的感受。 同時發現原來過往許多經驗與感受並沒有被遺忘，只是被藏在腦袋的小角落裡（這恰好也與前面《人際溝通分析練習法》書中提到的觀點相符）。 甚至能藉由某些夢重新思考，如果在真實中再度發生（因為夢境裡的行動大多都和過往的行為是重複的），我是不是能做出什麼不同的回應與行動呢？ 那會是什麼樣不同的故事呢？
占星 最近比以往更頻繁接觸和星座有關的內容。我自認不算是個迷信的人，不至於因為自己或對方是什麼星座，就咬定彼此是個怎樣的人。 對我而言，認識星座最大的幫助，是更加認識自己，回頭思索自己是個怎樣的人。同時透過認識其他星座的不同性格，更能諒解每個人的先天基準不一樣，有各自習慣的反應機制，對事情的反應當然也有所不同。進而不那麼容易苛責自己對事情的反應，或是拿自己的樣子與他人比較。 隨著對星座有更多的了解，確實也給予我不同的途徑，去認識自己與他人，又或者，單純在這充滿未知與疑惑的人生旅途中，找到一些可以稍稍整理歸類的樂趣，還有思考的方向吧！
說了好多，總歸一句只是想說： 認識自己真的好重要。 因為了解自己，才得以騰出包容與體諒的空間，明白原來除了先天設定，我們其實還有選擇如何面對內在深處恐懼的自由。
03 做理想的人
「你是在做理想的吧」 前幾天早上和一個大企業的主管初次開會碰面，一坐下來的第一句話，他就這麼說。 「嗯...是...是吧」 接到這句提問的當下摸不太透他的意思。我知道這不是讚美，但也不盡然是嘲諷，那到底是什麼？其實直到在打這篇文章的此時此刻也還是不太確定，但對於「理想」這件事，倒是起了些有趣的反思：
在我至今的工作經驗裡，身邊的合作夥伴性質都與我滿接近的，沒有太多機會接觸習慣以商業利益最大化為目標的合作夥伴。甚至就接觸過的夥伴中，我認為自己算是偏靠近光譜的中間，常常為了守住基本獲利這條底線耗費力氣。 不過在這場早上的談話裡，總算見識到光譜的另一端，才真正意識到原來我過往的一切決策，與「理想」有多靠近。所有我所堅持的、在意的、花費最多力氣的地方，恰好是另一個光譜裡優先會捨去的作法。 頓時我只覺得自己像是隻商場裡的小綿羊，開始質疑自己是不是「太有理想」。 會議結束的路上我回想著剛才對方說的話，突然訝異為什麼面對這件事，我第一時間會先質疑自己的樣子呢？ 其實知道他沒有瞧不起我，因為他正是需要我這樣「理想性」的作法而找上我。他自己也有提到，這次他不想要做得太商業制式化，想要有些特別作法來吸引年輕人，也讓人看到這個企業的轉變。也許是世道讓他變成這樣，也或許他從來就沒有想要為理想而活。 我知道這種事沒有絕對的好壞，只是這樣的我，就是我的原廠設定。 我還是會（也無法不）繼續追尋我心中最理想、喜歡的樣子，只是那個「理想的」現實與夢幻的比例與樣貌，會隨著年紀與經驗不斷調整。不過今年的我倒是有點不同，我開始想讓一些彈性進來，想要練習當任務達不到當下的理想時，我願意放下，原諒自己也原諒他人。 不是理想的樣子，也沒有關係的。 這也是一種理想。