2018/06/020 Everything Connects. E-Letter. Issue 12.
Ｈi ，這週一切都還好嗎？
近期的我因為有了新的任務在身，有了目的、有了方法，便開始往前直駛。卻也因此開始意識到自己的狀況又有些改變，內心不像前陣子那麼平靜、清澈和快樂，開始容易在工作時煩躁、放鬆時也煩躁，總覺得有種「沒有被填滿的躁鬱感」；這種感覺會驅使人想做更多事，同時也因為無法達成期待而感到更加躁鬱。
不過很幸運的是，因為有了上回的經驗，這次的我很快地就意識到了這樣的狀況，並且試著慢下來。
生命有時就像在開車，發現被導航到錯誤的地方，而不得不停下來審視方向
人生的旅途真的是很容易迷路的，儘管只是一個月前的我感覺如此清晰，但不知不覺便又漸漸落入了循環。我不確定我們是否終究能在某天，衝破這樣的循環；可是我願意相信，越時常對生活保持覺知，便能縮短這樣反覆變好又變壞的時間。你很快便會注意到自己可能駛錯方向，然後試著矯正，拉回自己該去的地方。
放鬆，是幫助自己走在對的路上的捷徑
在意識到自己是否開錯路時，我發現適時休息、放鬆仍然是走回對的路途的必要之道。因為我們往往想在空虛之時，用更多的忙碌、充實的生活來填滿自己，可是我們卻也最容易在硬撐著往前繼續行駛之時，離對的路更加遙遠。
什麼樣的放鬆，有助於找回自己？
這裡說的放鬆，恐怕不是盡情滑手機、追劇、大採購等等那樣的放鬆。在我看來，這些行為偶爾嘗試確實令人大感過癮而感到放鬆，然而本質上也仍然是一種試圖「填滿」的行為，都是靠著外在的刺激來填滿內心的空虛，久了是會讓人感到更加空虛的。
真正的放鬆，應該不是「填滿」而是「清空」；是有助你靜下來，與自己對話的的任何方式。它可能是靜坐、是發呆放空、是去戶外走走、是煮一頓飯、是用雙手創造一樣作品，或是閱讀一本有助於回歸自己的好書。其實方式不是重點，重點是如何透過做件事情的過程中，學會將意識專注在自己身體與心理的感受與變化。
對我而言，這樣的放鬆比較是由內而外的，透過在專注在自己身上的過程中，透過這樣的行為，把腦袋的混亂慢慢釋放出來，讓思緒變得清澈、讓內心變得平靜。你將會發現原本腦中複雜難解的思緒、情緒自然會漸漸鬆開，並且從中明白些什麼，找到答案。
為自己安排一場能帶心回家的旅行
在撰寫這封信的我正在宜蘭休假中，也在這裡將旅程的一部份分享給你！
對我來說，透過旅行是短暫離開原本熟悉的地方，移動到他處好好生活的方式。我比較不太在意有沒有看到什麼著名的景點，反而在意的是能不能透過旅行，更用心的生活，或是觀察他人的生活。
這次，我們來到宜蘭田野間的民宿Norimori。這是一間非常可愛的日式風格民家，這裡提供了舒適的空間、書籍、廚房、電影，為的是讓來到這裡的人可以好好感受生活。
好好吃一頓飯
平時在家裡比較沒有興致好好煮飯，趁著休假的時間，好好吃一頓自己煮的飯。短短的兩天一夜時間，我們竟然花了不少時間在宜蘭市場買菜，本來還有點擔心這樣是不是浪費了珍貴的時間，不過後來想想，就像我說的，旅行只是換個地方生活。學會讓心慢下來，才是旅行的真義。
用喜歡的音樂填滿空氣
這次我們自己帶來了隨身黑膠唱機。音樂對我們來說在空間佔有十足的魔力，而黑膠也是個平時比較不會花時間聆聽的物件。它不像數位軟體那般方便，只需要一個指頭便能播放各種音樂；它必須被細心對待、拿出、播放，但這也正是它的美好之處。透過手指尖的觸碰，猶如儀式般的被謹慎對待，而這樣的過程便是將注意力專注在自己的過程。
送上這張我很喜歡，也正在聆聽的專輯給你！
重回生活感的懷抱
吃飽飯，我們在田野間散步。看著這裡的居民在庭院開盞小燈閒聊，或是在客廳打麻將，覺得這些畫面十分鄉下，十分可愛。這些生活感十足的畫面，讓人不禁感嘆都市的生活越是繽紛，卻也越是容易往心的外頭走。
其實平時的我也時常忘了認真過好生活（事實上更是常躺在床上耍廢滑手機T_T），但是透過這趟旅行，給自己做了這樣的安排，為的便是希望能夠透過回到生活本身，將雜亂的思緒放下，回到自己的內心。希望無論是透過哪種方式，我們都能懂得在人生的這條路上適時放鬆，並且時時提醒自己，回歸生命的本位。
Everything Connects
王涵