2018/09/05 EVERYTHING CONNECTS. LIFELOG. ISSUE 22.
最近在經歷眾多的心情轉折後，隱約感覺到自己變得更加穩定了，像是樹根開始向下紮根一般。
這種穩定並不是一切風平浪靜了，而是像大海ㄧ樣，海面上仍會有一道道的浪來襲，儘管仍有起伏與波動，卻同時感受到海底深處的那份穩定與平靜。
我覺得這份深處的穩定來自於我開始更加了解自己。真正的，了解自己。
今天，就來和你聊聊關於「了解自己」這項人生十分重要的課題。
在這篇文章中，我想用兩種不同的角度，與你分享我如何更了解自己，分別是「向內探索」以及「向外探索」：
向內探索 — 傾聽內心的聲音
很多時候，當我們要對一件事情進行反思，往往都只看到事情的「表面」。我們檢討的大多是「這件事本身」以及「人的行為」，可是卻很少去想：「為什麼？」。
試著多傾聽內心的聲音，不停留於事物的表面，將觀察滲透到內心深處的本質。
所有事件與行為的發生，必定都來自一個人內心的「初始意念」，而這樣的初始意念，才是造就一件事情／問題誕生的原因，也才是一切的根源。
透過對內心的觀察與反思（而且要赤裸裸的），是了解自己最重要的第一步。經過一層層挖掘，在過程中便會越加了解自己。
而你每週所看的生活週誌，也是一種屬於我的自我了解方式。透過這樣真實、不遮掩地觀看自己，觀察自己最近的狀態如何？觀察是什麼造就了這樣的狀態？而我為什麼會有這樣的反應？
如果你挖得夠深，便會發現這份根源不會再是停留於「事件本身」，而是「人的某種情感」，而它多半是一種暫時看似無解的情緒。
什麼是無解的情緒？就讓我接著從「向外探索」的角度來解釋吧！
向外探索 — 善用外在事物的力量
這裡所說的向外觀察，包含兩個部分，一個是透過知識獲得、另一個則是從他人身上學習：
藉由知識更了解自己
當對自己有一定程度的觀察後，無論是對於自己的長處、短處、習慣和心態都有更多的了解。比方說，我觀察到自己容易感到焦慮時，多半和「與人接觸」、「在意他人的看法」有關。這便是我前頭提到的「看似無解的情緒」，因為儘管我注意到這種情緒了，卻仍然不知該拿它如何是好。
而在這個階段，我認為透過閱讀、吸收有幫助的知識，是關鍵的一臂之力：
當我開始閱讀關於內向者的書籍（想當然爾在挖掘自我的過程中，注意到了有一部分的我應該是個典型的內向者），才發現原來內向者的大腦機制和外向者有所不同，其反應速度、舒適的溝通模式、思考特質、行為表現，無論在身理或心理面相都有先天上的不同。
內向的人習慣思考周全再行動、習慣聽多於講、步調較慢、容易受影響、偏好書面溝通、擅長獨立作業、表達方式謹慎、較敏感、容易過度自省。
過去我一直視我所擁有的這些特質為不好的、需要被改進的地方，總是懷疑是不是我不夠好？（恐怕這也是容易過度自省所致吧）。從來沒有想過，這樣的我也是「正常」的，只是不一樣而已。
這是一種從「這是我的問題」變成「我了解、接受我是這樣」的過程。
透過真正了解與接受自己的樣貌，我們將不願再次扭曲自己、扭曲他人，更不需要為了符合他人期待而改變自己。這是一種非常重要的了解，能給予我們真正的自信。
特別補充說明一下：這樣的了解與接受，並沒有帶負面消極的意思，而是一種不逃避、不掩飾的狀態。如果真的不喜歡某個部份的自己，那就正面（不帶責怪）的去改變它！
在此送上在《安靜是種超能力》書中轉述華盛頓商學院亞當・葛蘭特（Adam Grant）的一段話：
「了解自己的個性，但不要被束縛。越理解自己時，越要更有意識地去突破自己的極限，不要被標籤限制自己的可能性。」
藉由他人更了解自己
從他人了解自己，就像是在上週ISSUE 21 《不真實的擔憂退散！》與你分享參加活動觀察到的故事，藉由觀察台上的人，反思很多自己所畏懼的部分。又或者在平時與他人接觸的過程中，從談話及對方的反應仔細觀察，便會感受到不管是表面上看起來是怎樣的人，也都會有不安、沒自信、脆弱的時候。
這讓我能對自己不夠好的部分更寬容，同時也對他人更懷善意與慈悲，因為我們都相同。
幫助了解自己的小建議✍
建議你可以用文字（或是任何自己喜歡的方式）記錄下你的觀察，透過這樣的過程，能幫助你整理思緒。紀錄的結果不重要，重要的是產出的過程對自己產生了解與意義！