今天想來和你分享一本最近時常反覆閱讀的書《快樂是可以練習的》，裡頭有許多很不錯的觀念值得我們思考，也在我不快樂的時刻給予我不少啟發。在這篇文章中，將以我個人的解讀與架構，簡單整理從這本書獲得的收穫：
「快樂」的來源是什麼？
在談如何獲得快樂之前，或許我們要先定義感到快樂的時刻是什麼？
很多時候，我們所認知的快樂，意指的是某種「心想事成」。我們因為得到想要的、因為事情如我們所想，因此我們快樂。我們愛到想愛的人、我們找到想要的工作、我們能與喜愛、欣賞的人共事、我們過著想要的人生；反之，如果以上不如預期，或是非我們所想，我們就容易覺得不快樂。
但如果真如俗話說的：「人生不如意事，十常八九」，那麽我們真的極有可能在大多數的狀態中是不快樂的！
然而在這本書中提到某位心理教授曾發表對快樂的研究結果，指出：「在我們的快樂泉源中，只有百分之十是因為我們所遭遇的事件。」
百分之十！
我們有九成的快樂並非來自於世界上所發生的一切，而是根源於我們如何看待這個世界。
看到這裡我們應該為這一切感到開心，因為這代表著：
「雖不能改變事件，但我們比想像中的更有能力讓自己過更快樂的生活。」也就是說，快樂的來源，真的有很大的一部分，是來自於自己。
為什麼外在目標讓我們容易變得不快樂？
假設書中提到的「在我們的快樂泉源中，只有百分之十是因為我們所遭遇的事件。」這個理論是成立的，那麼那些剩下的百分之九十，是如何影響我們生活的快樂的感受呢？
書中作者分享一個令人印象深刻的真實故事：
他在多年前，為自己設下一個單純的目標：「想要為自己連續一千天寫下一千件美好的事物」。但當他開始注意到部落格邊欄的流量計數器的逐漸攀升，感到為之振奮，並且接著他繼續設定新目標，從一千萬瀏覽人次、出書、上暢銷榜第一名、蟬聯冠軍一百週、書被多國翻譯、上電視秀、一本接一本的新書合約......。
但他卻沒有因此而變得比較快樂，於是他突然茅塞頓開：
「無論達成了多少『外在目標』，就是一心想要設下新的目標。並且驚覺外在目標無法幫助他成為一個更好的人，只有『內在目標』才具有這種功能。」
過去他設定的目標都是在外在成就，卻從未真正能掌控他們。因此不管達成了什麼，他並沒有真正獲得自信。當好事發生的時候而雀躍不已，但當壞消息來臨、被批判等事情發生，卻瞬間讓人整個崩潰，好像隨時會成為失敗者。因此不論獲得了多少，仍然活在恐懼、不安與不滿足之中。
「我們沒事就在自我評斷」。
這是我們每個人都容易陷入的問題。我覺得很大的一部分來自於前段說的：我們常把目標與價值放在外在的標準。因此我們總是覺得自己不夠好、並且為此感到自責。
但是，什麼是好？什麼是不好呢？我們心中的標準又是憑藉什麼來定義的呢？
如何更快樂？
既然萬事萬物沒有明確好與不好的定義，那麼我們應該重新為自己定義「何謂快樂」。
書中提到印度聖雄甘地曾說過一句很棒的話：「當你的所思、所言、所為能夠和諧一致的時候，就是快樂。」
我們每個人心中都自有一把快樂的尺，每個人的都不相同。因此，請適時放過自己，並且聽從自己的內心，一件原本值得快樂的美事，放在社會的標準與比較之下，也仍有變得苦不堪言的可能。
我現在覺得，與其期許讓自己能變得更好，更接近理想中的樣子；有時候不如期許讓自己更能夠放下心中設定的成見與標準，或許這才是快樂的秘訣。
雖然不容易，但是請相信「快樂是可以練習的」，我們的快樂值不是取決於發生了什麼、成就了什麼，而是一種隨時都能練習獲得的能力。
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